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2004-十月-12 9:01 上午

運動傷害

  有道是「瓦罐難免井邊破」,在球場上受傷其實是很平常的事。


  我經常受傷的部位以腿部,特別是膝蓋部份最多,可以見到膝蓋附近傷痕累累。腰部的拉傷也有,一般人常見的腳踝扭傷則反而沒有,抽筋也沒有過。


  膝蓋部份大多受的是皮肉的小傷,大概每次打球都會發生。這不外是跪地救球或是著地打滾、滑地時擦傷所致,並不礙事。打球時受點皮肉小傷還能剌激腎上腺素的分泌,增強打球時的力量,這是生物的一種本能,偶而可以試試。


  腰部的拉傷屬於我的舊傷,初次發生於學生時代,之後則比較常復發於疲勞或未經充分熱身的情況下、腰部過度或不當使力的時候,氣溫低的時候也較容易發生。平均說來,一年會發生那麼一次。


  要避免打球時受傷的必要動作就是之前的熱身了,熱身可以達到讓身體柔軟、伸展的目的,足以有效避免因熱身不足引起的受傷。


  除了熱身動作之外,適合的球鞋與服裝也是必要的。必須選擇適合且專用的球鞋,不同運動的球鞋並不能拿來混用。例如籃球鞋與慢跑鞋就極不適合拿來打羽球時穿著。服裝方面,一般輕鬆的運動服即可,千萬別穿著牛仔褲或其他非運動用的服裝來湊合,這其實是很容易讓自己受傷的。


  打球時除了球技的訓練之外,身體基本體能的加強也是必要的,這是一切運動的基礎。空有球技卻無充足的體能支撐是不切實際的,在打球時強迫自己超出體能的極限當然容易受傷,少則抽筯,重則有難以想像的後果。只有球技與體能兩者同時加強才是正確的運動觀念。


  以上都是事前防止運動傷害的步驟,一旦發生運動傷害時,除了儘速處理、就醫之外,充分的休息是唯一不變的處理方式。


 

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