運動傷害

  有道是「瓦罐難免井邊破」，在球場上受傷其實是很平常的事。

  我經常受傷的部位以腿部，特別是膝蓋部份最多，可以見到膝蓋附近傷痕累累。腰部的拉傷也有，一般人常見的腳踝扭傷則反而沒有，抽筋也沒有過。

  膝蓋部份大多受的是皮肉的小傷，大概每次打球都會發生。這不外是跪地救球或是著地打滾、滑地時擦傷所致，並不礙事。打球時受點皮肉小傷還能剌激腎上腺素的分泌，增強打球時的力量，這是生物的一種本能，偶而可以試試。

  腰部的拉傷屬於我的舊傷，初次發生於學生時代，之後則比較常復發於疲勞或未經充分熱身的情況下、腰部過度或不當使力的時候，氣溫低的時候也較容易發生。平均說來，一年會發生那麼一次。

  要避免打球時受傷的必要動作就是之前的熱身了，熱身可以達到讓身體柔軟、伸展的目的，足以有效避免因熱身不足引起的受傷。

  除了熱身動作之外，適合的球鞋與服裝也是必要的。必須選擇適合且專用的球鞋，不同運動的球鞋並不能拿來混用。例如籃球鞋與慢跑鞋就極不適合拿來打羽球時穿著。服裝方面，一般輕鬆的運動服即可，千萬別穿著牛仔褲或其他非運動用的服裝來湊合，這其實是很容易讓自己受傷的。

  打球時除了球技的訓練之外，身體基本體能的加強也是必要的，這是一切運動的基礎。空有球技卻無充足的體能支撐是不切實際的，在打球時強迫自己超出體能的極限當然容易受傷，少則抽筯，重則有難以想像的後果。只有球技與體能兩者同時加強才是正確的運動觀念。

  以上都是事前防止運動傷害的步驟，一旦發生運動傷害時，除了儘速處理、就醫之外，充分的休息是唯一不變的處理方式。

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